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Estilo de vida Saúde

5 práticas simples e saudáveis para uma saúde de ferro

Cuidar da saúde é essencial para uma vida longa e feliz! Ao contrário do que muitos pensam, adotar um estilo de vida saudável não tem nada a ver com frequentar a academia diariamente ou ser assessorado por um nutricionista. Aquelas dietas mirabolantes que constantemente são publicadas na internet, também não são o caminho para garantir uma boa saúde e qualidade de vida. Ser saudável vai muito além de ter um corpo magro e definido, na verdade esse fator está mais relacionado à prevenção de doenças.

Sem mais delongas, confira algumas práticas que podem melhorar a sua saúde e bem-estar.

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1. Tenha uma alimentação rica em saúde

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Uma boa alimentação mantém os níveis de açúcar e colesterol sob controle.

Alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura trans são um prato cheio para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. Por isso, além de ficar longe dos doces, você também deve evitar os alimentos enlatados, embutidos e processados, pois ele são ricos em gorduras ruins e sódio.

Para manter sua saúde em dia, é importante adotar uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, carnes, peixes, oleaginosas, cereais e grãos, de preferência, integrais. Gorduras boas como aquela contida no abacate e no azeite também são bem-vindas. Com uma dieta equilibrada, você fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para seu bom funcionamento.

2. Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas deixa seu corpo livre de doenças e do estresse. E se você não gosta de academia, pode fazer uma simples caminhada ao ar livre, uma corrida ou andar de bicicleta. O que não pode é ficar parado!

O sedentarismo é um dos principais responsáveis de várias doenças como obesidade, a pressão alta, a ansiedade e até mesmo o câncer. Então mexa-se e fique longe desses males!

3. Beba água

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Beba bastante água para manter seu corpo hidratado e sua pele bonita.

Manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde do organismo, pois grande parte dele é formado por água. Ingerir esse líquido ajuda a desintoxicar o corpo, equilibra a temperatura, contribui para manter a pele jovem e bonita, e ainda auxilia no emagrecimento. Além disso, a água é responsável pelo transporte dos nutrientes para diversas partes da estrutura física.

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4. Tome sol

Os especialistas dizem que o sol é um grande inimigo da saúde. Em partes, isso é verdade, pois os raios ultravioleta podem causar muitos danos a longo prazo. Mas tomar sol é fundamental para a saúde, pois ele repõe a vitamina D no organismo. Esse nutriente ajuda na absorção de cálcio e consequentemente, no fortalecimento dos ossos.

Dica importante: tome sol pelo menos três vezes na semana antes das 10 horas da manhã.

5. Durma bem

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Uma boa noite de sono é essencial para a saúde do corpo e da mente.

Noites mal dormidas não influenciam somente no estado de humor de uma pessoa, mas em sua saúde também. Se você sofre de insônia, deve procurar ajuda profissional, pois caso contrário as  doenças podem aparecer.

Dormir bem evita problemas de falta de memória, previne e controla a hipertensão, e ainda fortalece o sistema imunológico.

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