No início do ano, as academias e os parques ficam lotados. Muitos começam a se exercitar como resultado de uma promessa realizada no Ano Novo. Mas, para quem está começando, algumas dicas deverão ser seguidas:

Ao realizar praticas ao ar livre, escolha se exercitar antes das 10h e após às 16h;

Antes que começar as atividades, visite um médico e faça um check-up completo;

Procure um educador físico para te ajudar a escolher o melhor exercício para você;

Como estamos no verão, esportes na água são boas opções. Além de auxiliarem a perda de peso, também corrigem a postura, melhoram a capacidae respiratória e aumentam o condicionamento físico;

Após o início das atividades, não desista. Mantenha um rotina;

Faça sempre alongamento;

Use protetor solar;

Mantenha uma alimentação balanceada e beba muita água.

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