Sobrepeso e obesidade: entenda qual é a diferença

Você alguma vez já se perguntou qual a diferença entre sobrepeso e obesidade? Apesar de serem pautas constantes na mídia, nem todo mundo sabe diferenciá-las. Mas se passou pela sua cabeça algo sobre o perigo de ambas as condições, você está certo.

Tanto o sobrepeso quanto a obesidade representam riscos consideráveis à saúde. Elas estão diretamente ligados aos péssimos hábitos alimentares que boa parte da população tem.

Se você quer conhecer melhor cada uma das condições e saber como se prevenir, está no lugar certo. É só continuar a leitura! Vamos lá?

Não deixe de conferir também:
– Obesidade e atividade física: quais são os melhores exercícios?
– Descubra o que é a obesidade mórbida e como identificar a doença

O que é sobrepeso?

De acordo com um indicador, conhecido por IMC (Índice de Massa Corporal), o peso ideal é calculado da seguinte forma: divide-se o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros). Exemplo: suponhamos que você meça 1,70 e pese 75 kg, o cálculo fica assim:

75 / 1,70² = 75 / 2,89 = 25,9

Segundo a tabela no site da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), o IMC ideal está situado entre 18,6 e 24,9. De 25 a 29,9, a pessoa já passa a ser considerada com sobrepeso.

Esta condição é relativamente comum, bastante presente na sociedade atual. Ela está intimamente relacionada ao estilo de vida das sociedades ocidentais contemporâneas: muito trabalho, má qualidade do sono, estresse, pouco tempo para preparar um alimento mais saudável, grande ingestão de alimentos calóricos e vida sedentária.

E a obesidade, o que é?

Já a obesidade começa quando o IMC é igual ou superior à marca de 30. Isso indica que o acúmulo de gordura por todo o corpo supera a quantidade de massa muscular nos organismo. Nesse ponto, os riscos de desenvolver doenças associadas à obesidade aumentam muito. São as seguintes:

• Hipertensão;
• Diabetes;
• Dificuldades para respirar;
• Prejuízo do sono;
• Problemas articulares;
• Dores e inchaço;
• Pedras na vesícula;
• Alguns tipos de câncer.

Informação importante

A medida ideal ao redor da barriga deve ser inferior aos 80 centímetros para as mulheres, e 94 centímetros para homens.

Essa medida é um reflexo indireto da quantidade de gordura acumula entre os órgãos internos da região. Ele também deve estar associado a doenças cardíacas. De qualquer forma, é fundamental buscar aconselhamento médico.

Obesidade mórbida

Quando resultado do cálculo do IMC passa dos 40, considera-se que a pessoa está com obesidade mórbida. Essa forma de obesidade é classificada pela comunidade médica como grau 3, a mais grave de todas.

Nesse nível, o excesso de peso coloca em risco a saúde de forma mais agressiva, a diminuir o tempo de vida da pessoa. É também uma fase de difícil recuperação, uma vez que a condição está associada a condições psicológicas.

Dessa forma, o tratamento deve envolver uma equipe multiprofissional, com apoio psicológico, nutricional e médico.

Tratamento para pessoas acima do peso

Além de uma reeducação alimentar, com consumo regular de vegetais e carnes magras, é importante eliminar gorduras, frituras, molhos e guloseimas. Os especialistas indicam mudar a alimentação gradualmente, para que o corpo não sinta fortemente os impacto da mudança.

Um nutricionista é o profissional indicado para ajudar você a montar um cardápio saudável. Realize periodicamente exames médicos para acompanhar a sua reeducação alimentar.

Quando as cirurgias são necessárias

As cirurgias bariátricas e de redução do estômago são alternativas válidas e oferecidas pelo Sistema Único de Saúde – SUS. Porém, são indicadas para obesidade mórbida.

Em geral, elas são indicadas somente quando após 2 anos de tratamento médico e nutricional não há perda significativa de peso. Ou quando existe risco de morte por excesso de peso.

O tratamento completo após a cirurgia envolve também a reeducação alimentar, bem como a prática regular de atividades físicas e psicológicas.

Sobrepeso e obesidade: a prevenção é o melhor caminho

É possível evitar o sobrepeso e obesidade adotando um estilo de vida saudável. Os especialistas indicam trabalhar com três pilares:

Alimentação

Uma mudança gradual na alimentação é uma das bases para prevenir o sobrepeso e a obesidade. Abandone açúcares, gorduras, os alimentos industrializados e Invista nos naturais, como frutas e legumes. Além disso, prefira carnes magras, como de peixes e de aves.

Exercícios físicos

A prática moderada de atividades físicas é um grande aliado da saúde. Comece caminhando por meio hora diariamente, e aumente o ritmo a cada mês. O ideal é nunca parar, pois os exercícios são importantes até o fim da vida.

Sono e descanso

Uma boa noite de sono, entre 6 e 8 horas diárias, ajudam a manter o organismo saudável. Dessa forma, você não sentirá fome em horários inapropriados, como de madrugada, por exemplo.

Agora que você já entende melhor as diferenças entre sobrepeso e obesidade, é hora de colocar em prática o que você aprendeu neste artigo. No nosso blog, você encontra outros conteúdos importantes sobre saúde. Leia também: Obesidade infantil: veja os perigos da doença e saiba como prevenir.