É inegável que o visual é importante para a autoestima. Mas para conseguir o efeito esperado, é essencial aliar os cuidados por dentro e por fora. Quando o corpo está bem nutrido, isso se reflete na saúde das unhas, dos cabelos e em todo o corpo.
Quando uma alimentação balanceada está aliada aos cuidados estéticos, cabelos e unhas fracos e quebradiços ficam no passado. E é por isso que este artigo foi criado, para te ajudar na tarefa de cuidar melhor de si. Acompanhe a leitura do material.
*Atenção: este conteúdo é meramente informativo e não dispensa a consulta com profissionais de nutrição e de dermatologia.
Quando a saúde das unhas e dos cabelos não vai bem, é preciso reverter a situação investindo em uma dieta balanceada. Você provavelmente já sabe dos benefícios de uma boa alimentação – que se traduz em uma saúde adequada tanto para os órgãos internos como para a parte externa.
Se quiser que o seu cabelo, a sua pele e suas unhas sejam realmente bonitos, os alimentos que você consome são extremamente importantes para esse processo. O autocuidado no dia a dia só traz benefícios para a saúde de uma forma mais abrangente.
Você pode entender que os cuidados estéticos com a pele, cabelo e unhas até ajudam a deixá-los mais bonitos. São alternativas que suprem uma necessidade pontual, no sentido de corrigir algum problema.
No entanto, para uma beleza de efeito duradouro, apenas uma alimentação rica em nutrientes pode fazer a beleza aflorar. Por que é na nutrição que a estrutura dos fios e a formação das unhas pode contar com as substâncias essenciais para nascerem fortes e saudáveis.
A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B, para exemplificar, pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas.
Os cabelos também sofrem com a queda e o ressecamento. Alguns alimentos e nutrientes ajudam na missão de mantê-los saudáveis e bonitos.
Para fortalecer os cabelos e unhas é necessário que o corpo produza uma quantidade adequada de colágeno. Ele só é produzido de forma eficaz se a alimentação suprir o organismo de minerais, vitaminas e aminoácidos que são essenciais no metabolismo da síntese de proteínas.
Até mesmo porque, o nosso cabelo é formado por 88% de proteína, a unha também é formada por essa proteína, a queratina. Desta forma, dieta com baixa quantidade de proteína prejudica o crescimento e fortalecimento dos cabelos e unhas. Portanto, a saúde e beleza dos nossos cabelos e unhas estão no prato.
É claro que, dando essa super força com a alimentação, nada impede que um profissional cuide do seu cabelo ou mesmo que você invista em hidratação capilar potente. São alternativas para melhorar o aspecto e a estrutura – e saúde mesmo – de forma geral, evitando doenças, cabelos e unhas quebradiços e problemas como a
caspa, por exemplo.
Confira agora os alimentos que não pode faltar na sua despensa e que ainda vão te deixar mais bonita.
O que você achou do conteúdo? Aqui você viu os alimentos essenciais para a saúde das unhas e dos cabelos que não podem faltar na sua lista de supermercado.
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