O Alzheimer é uma das doenças mais comuns relativas à demência e degeneração do sistema nervoso. Apesar de acometer pessoas idosas em geral, a medicina ainda não sabe ao certo quais as suas causas. Neste blog, você vai conhecer algumas dicas de prevenção do Alzheimer.
Acredita-se que o desenvolvimento da doença esteja ligado a fatores genéticos. A medicina ressalta que outras condições também podem influenciar no desenvolvimento da doença, como:
A doença pode variar em quatro estágios diferentes, mas essa evolução depende do tempo e da degeneração dos neurônios. Embora ainda não haja uma cura, é possível adotar medidas de prevenção do Alzheimer e retardar o seu avanço.
Os sintomas mais recorrentes no início do Alzheimer podem ser facilmente detectados. Entre eles, podemos destacar:
A prevenção do Alzheimer depende de alguns hábitos para sua rotina atuar como uma forma de tratamento. Veja conosco quais são as dicas mais recomendadas por médicos e especialistas no assunto.
Neste caso, a dica é investir numa atividade relaxante. Estudos recentes comprovaram que a meditação pode reduzir o envelhecimento do cérebro. Vale lembrar que até mesmo a meditação em períodos mais curtos, mas consistentes, são indicados.
Eles podem contribuir para a melhora das funções cognitivas e na diminuição do declínio relativo à idade. De acordo com outros estudos, a apneia do sono também pode estar associada a possíveis quadros de aumento da demência.
Para ajudar nesse processo de prevenção do Alzheimer, desligue todos os dispositivos eletrônicos e torne a sua rotina de dormir o mais calma possível.
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O hábito da estimulação por meio de exercícios que desafiam sua mente é uma recomendação recorrente de especialistas na área.
Para isso, vale a pena criar tarefas variadas e para melhorar as habilidades cognitivas e até fortalecer as conexões dos neurônios. Ou seja, quanto maior a variedade dessas atividades na sua rotina melhor será a prevenção do Alzheimer.
Além do mais, procure fazer palavras-cruzadas e praticar jogos de cartas. Vale ressaltar que você ainda pode tocar piano, dançar e até jogar xadrez. Por fim, ainda há a participação em eventos culturais, como palestras e concertos.
Em primeiro lugar, uma vida saudável sempre requer a prática de exercícios. Nesse sentido, a prevenção do Alzheimer também está ligada ao tema. Afinal, a realização de atividades físicas também ajuda a melhorar a concentração e traz diversos outros benefícios para a estrutura cerebral.
Segundo especialistas em ciências neurais, é a memória de longo prazo que mais ganha com a atividade física. Ou seja, quanto mais você se exercita, mais reforça a saúde cerebral. Para isso, recomendamos exercícios aeróbicos regulares com cerca de meia hora diária.
A prevenção do Alzheimer também passa pelo consumo de alimentos adequados. Neste caso, podemos citar aqueles ricos em ácidos graxos, ômega-3 e antioxidantes. Assim, adicione na sua dieta ingredientes como:
A doença, infelizmente, atinge milhares de brasileiros. Disseminar informações a respeito também é uma forma de contribuir para a prevenção do Alzheimer. Compartilhe este artigo com familiares e amigos!
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