O seu tipo de pisada influencia em muito mais no seu corpo e saúde, além das marcas deixadas na sola do sapato. O jeito que você pisa pode afetar diretamente o seu treino de corrida ou de caminhada e ainda pode ser o responsável por lesões.
Entenda mais sobre o assunto, aprenda como identificar o seu tipo de pisada e tire outras dúvidas com a leitura do nosso artigo.
*Atenção: este conteúdo tem o mero objetivo de informar. Para avaliações, diagnósticos e tratamentos, procure um ortopedista.
Por que me preocupar com o tipo de pisada?
Você precisa se preocupar com o tipo de pisada para evitar que surjam lesões, bolhas e deformidades, como o joanete. Uma pisada torta é mais que um problema no pé, é a maneira que o seu corpo encontrou de balancear problemas no quadril e nos joelhos, de modo que o corpo compense o peso que precisa sustentar
E se você pratica atividade física, principalmente corrida, esse olhar atento é muito importante. O rendimento do seu treino pode ser afetado se você usar um tênis inadequado, por exemplo. E as chances de que surjam complicações mais sérias são altas. Dá só uma olhada:
- dores na coluna;
- dores nos pés;
- fratura por estresse;
- fascite plantar – inflamação no tecido que liga o calcanhar aos dedos;
- unha encravada;
- entorses nos tornozelos;
- tendinite.
Evitar vícios de postura, fortalecer os membros e contar com a orientação de um profissional são atitudes fundamentais para minimizar problemas com a pisada.
E na hora de escolher o calçado ideal para os seus pés, é preciso saber qual o seu tipo de pisada. Elas são três: neutra, pronada e supinada. Saiba mais sobre cada uma delas a seguir.
O que é pisada pronada?
É uma pisada que sustenta boa parte do peso corporal do lado de dentro dos pés. Ela começa com o lado esquerdo do calcanhar e finaliza próximo do dedão. Aqui, quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé quase que se vira para dentro e a passada termina perto das pontas dos dedos.
Cerca de 50% das pessoas têm essa pisada, sendo mais comum nas mulheres.
Como é a pisada supinada?
Na pisada supinada, o peso do corpo se apoia nas laterais dos pés, principalmente nos dedos mínimos. Os supinadores, como são chamados, correspondem a 5% da população, possuem o pé mais rígido e normalmente a condição está relacionada ao formato do pé.
Entenda a pisada neutra
Como o próprio nome sugere, na pisada neutra o impulso para a caminhada se dá com a parte frontal do pé, sendo esta a maneira ideal de apoiar o peso do corpo nos pés.
Pessoas com pisada neutra – cerca de 50% da população mundial – são as que têm menos restrições na hora de escolher um tênis, pois precisam apenas de um amortecimento leve.
Como descobrir meu tipo de pisada?
O jeito certo de fazer isso é com um médico ortopedista, especializado em tornozelo e pé, com avaliação clínica e exames. Análises de marcha também podem ser feitas com um fisioterapeuta especializado em baropodometria.
Outra maneira mais simples é observar o desgaste do solado dos seus sapatos.
- Desgaste uniforme: pisada neutra;
- Desgaste na parte interna: pisada pronada;
- Desgaste na parte externa: pisada supinada.
É preciso corrigir o tipo de pisada? Como fazer isso?
Se a sua pisada estiver muito inclinada, é possível corrigir com um ortopedista. Há terapias específicas, orientações e cuidados a serem tomados que apenas um médico pode exigir para fazer a correção. Isso tudo visa o fortalecimento e flexibilização do movimento dos pés.
Quanto à escolha dos sapatos, devem ser priorizados o que favorecem o equilíbrio para os desvios e que protejam os pés, deixando-os confortáveis. Às vezes a troca de palmilha já é o suficiente para amenizar o problema.
E aí, o que você achou do conteúdo? Aqui, você viu que o tipo de pisada vai ser determinante para a sua prática de atividade física. As lesões vão passar longe e o seu treino vai ser aproveitado ao máximo. Além disso, você aprendeu a identificar o seu tipo de pisada para escolher o melhor tênis.
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