Viver com o máximo bem-estar é o objetivo de muitas pessoas, não é? Hoje, a expectativa de vida no Brasil se aproxima da casa dos 80 anos e envelhecer com saúde nunca foi tão real. Mas para que isso aconteça, é preciso muito mais que uma alimentação saudável. E é sobre esse assunto que nós, da Santo Remédio, vamos abordar nesta matéria. Acompanhe:

Como envelhecer com saúde?

Às vezes, devido ao estilo de vida que a pessoa leva, é fundamental uma verdadeira mudança de hábitos. Porque o envelhecimento é como uma soma de tudo aquilo que você fez ao longo dos anos. Os hambúrgueres, as batatas fritas, a falta de exercícios físicos, daqui a algumas décadas, vão mostrar os seus reais efeitos.

É por essa razão que é cada vez mais importante cuidar da saúde em todas as fases da vida. Mas então, o que fazer para viver bem?

1. Realize o check-up anualmente

A idade é um dos fatores que mais contribuem para o aparecimento de algumas doenças nos idosos. É o caso do Alzheimer e das complicações ligadas à memória e aos sentidos do corpo. A boa notícia é que antes mesmo dos 30 anos, mais ou menos, já é possível saber se o paciente tem certa predisposição para desenvolver alguma síndrome na velhice. Daí a importância dos check-ups anuais.

É a partir desses exames que você vai entender melhor como anda a sua saúde. Além disso, você também terá a oportunidade de começar algum tratamento com antecedência, o que aumenta as chances de cura. A mamografia, o exame de sangue e o teste de visão fazem parte dessa lista.

2. Mantenha os bons hábitos alimentares

Garantir uma vida saudável ao longo dos anos está diretamente relacionado à qualidade dos alimentos que pomos no prato. Evitar o consumo em excesso de sal e açúcar é só o começo da sua jornada. Aposte nas frutas e verduras para complementar as suas refeições.

As fibras presentes em alimentos como a aveia ajudam o intestino a funcionar corretamente. O cálcio, existente no leite, fortalece os ossos. A água regula a temperatura do corpo. E as proteínas, presentes nas carnes magras, reforçam o seu sistema imunológico.

3. Pratique atividades físicas

Nunca é tarde para deixar o sedentarismo de lado. Pode ser uma caminhada diária ou uma aula de hidroginástica por semana, não importa: mexer o corpo é essencial. Os esportes deixam os músculos dos idosos mais fortes e aumentam a qualidade de vida deles. Além disso, os exercícios físicos diminuem as chances de surgimento de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios, principalmente depois dos 60 anos.

4. Durma bem

Sim, é indispensável manter os exames em dia, se alimentar bem, praticar atividades físicas, mas se você não reservar uma folga para descansar pelo que tempo que é preciso, não vai adiantar muito. Quando não dormimos bem, acordamos indispostos, não conseguimos nos concentrar e nos tornamos mais propensos a doenças como a diabetes e a pressão alta.

5. Trabalhe a saúde da mente

Por último, mas não menos importante: a nossa mente. Com o passar dos anos, é comum enfrentarmos problemas para lembrar de detalhes ou momentos especiais da nossa vida. Atividades como ler um livro, jogar xadrez e fazer palavras cruzadas auxiliam bastante nessa tarefa porque exercitam a capacidade do cérebro e ampliam as funções cognitivas.

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