A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha diversas funções vitais, como:

• Proteger o organismo contra agentes externos (radiação solar, poluição, micro-organismos);
• Regular a temperatura corporal (através da transpiração e da vasodilatação);
• Participar do metabolismo (através da síntese de vitamina D e de hormônios esteroides);
• Perceber estímulos sensoriais (através dos receptores de dor, calor, frio, pressão e tato).

Para desempenhar essas funções adequadamente, a pele precisa de uma nutrição adequada e de cuidados específicos. 

No entanto, com o passar dos anos, a pele sofre diversas alterações que podem comprometer sua saúde e sua aparência. Essas alterações são causadas por fatores internos e externos, como:

• Fatores internos: são aqueles relacionados ao processo natural de envelhecimento do organismo, que envolve a diminuição da produção de colágeno e elastina (proteínas que conferem sustentação e elasticidade à pele), a redução da atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas (que produzem óleo e suor para hidratar e proteger a pele), a perda de gordura subcutânea (que preenche e modela a pele) e a alteração hormonal (que pode afetar o equilíbrio da pele);
• Fatores externos: são aqueles relacionados à exposição da pele a agentes agressivos do ambiente, como o sol, o vento, o frio, a poluição, os produtos químicos e os micro-organismos. Esses agentes podem causar danos à pele, como queimaduras, manchas, rugas, flacidez, infecções e câncer de pele.

As alterações da pele no processo de envelhecimento podem causar diversos problemas para a pele do idoso, como:

• Ressecamento: é a perda excessiva de água pela pele, que pode causar descamação, coceira, rachaduras e fissuras na pele;
• Sensibilidade: é a diminuição da capacidade da pele de se defender contra os agentes externos, que pode causar irritação, inflamação, alergia e infecção na pele;
• Fragilidade: é a diminuição da resistência da pele aos traumas físicos, que pode causar hematomas, feridas e cicatrizes na pele;
• Envelhecimento precoce: é o aparecimento de sinais de envelhecimento na pele antes do tempo esperado, como manchas, rugas, flacidez e perda de luminosidade na pele.

Para evitar ou minimizar esses problemas, é importante adotar alguns cuidados essenciais para proteger a pele do idoso. Esses cuidados envolvem hábitos simples que podem fazer toda a diferença para a saúde e a beleza da pele. Veja algumas dicas:

Dica 1: Hidratação Diária para uma Pele Saudável

A hidratação é um dos cuidados mais importantes para a pele do idoso. A hidratação consiste em fornecer água para as células da pele e em evitar a perda excessiva de água pela pele. A hidratação pode ser feita de duas formas: interna e externa.

A hidratação interna consiste em beber pelo menos 2 litros de água por dia ou outras bebidas saudáveis, como sucos naturais de frutas ou verduras, chás de ervas ou água de coco. 

Evite bebidas que podem causar desidratação ou inflamação da pele, como refrigerantes, sucos industrializados, bebidas alcoólicas ou bebidas com cafeína.

A hidratação externa consiste em aplicar um creme hidratante adequado ao tipo de pele do idoso pelo menos duas vezes ao dia, de preferência após o banho e antes de dormir. 

O creme hidratante deve conter ingredientes que ajudem a reter a água na pele, como ureia, ácido hialurônico, glicerina, ceramidas e óleos vegetais. Evite cremes que possam causar irritação ou alergia na pele, como perfumes, corantes, álcool ou parabenos.

Dica 2: Uso Adequado de Protetor Solar para Prevenir Danos

O uso adequado de protetor solar é outro cuidado essencial para a pele do idoso. O protetor solar é um produto que contém substâncias que protegem a pele contra os efeitos nocivos da radiação solar, principalmente a radiação ultravioleta. 

O protetor solar pode prevenir danos como queimaduras, manchas, rugas, flacidez e câncer de pele.

O uso adequado de protetor solar envolve os seguintes passos:

• Escolher um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado ao tipo de pele do idoso. O FPS indica o grau de proteção contra a radiação UVB, que é a responsável pelas queimaduras solares. Quanto maior o FPS, maior a proteção. O FPS ideal para a pele do idoso é de no mínimo 30;
• Escolher um protetor solar com proteção contra a radiação UVA, que é a responsável pelo envelhecimento precoce da pele. A proteção contra a radiação UVA pode ser indicada pelo símbolo UVA ou pelo PPD (Persistent Pigment Darkening), que indica o grau de proteção contra o escurecimento da pele. Quanto maior o PPD, maior a proteção;
• Aplicar o protetor solar em todo o corpo, inclusive nas áreas mais expostas ao sol, como rosto, pescoço, colo, braços e mãos. Não se esqueça das áreas mais sensíveis, como lábios, orelhas e couro cabeludo;
• Aplicar o protetor solar pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar a cada duas horas ou sempre que suar, nadar ou se secar com uma toalha;
• Usar o protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados ou chuvosos, pois a radiação solar pode atravessar as nuvens e atingir a pele.

Dica 3: Limpeza e Higiene: Cuidados Básicos, Grandes Benefícios

A limpeza e a higiene são cuidados básicos, mas que trazem grandes benefícios para a pele do idoso. 

A limpeza e a higiene consistem em remover as impurezas que se acumulam na superfície da pele, como sujeira, poeira, poluição, sebo, suor e bactérias. A limpeza e a higiene podem prevenir problemas como infecções, irritações e odores na pele.

A limpeza e a higiene devem ser feitas com os seguintes passos:

• Escolher um sabonete adequado ao tipo de pele do idoso. O sabonete deve ser suave e hidratante, sem perfumes ou corantes que possam causar irritação ou alergia na pele. Evite sabonetes que possam ressecar ou agredir a pele, como sabonetes antissépticos ou abrasivos;
• Lavar o corpo com água morna ou fria, evitando água quente que possa ressecar ou irritar a pele. Lavar o corpo com movimentos suaves e circulares, sem esfregar ou arranhar a pele. Lavar o corpo uma vez ao dia ou sempre que necessário;
• Secar o corpo com uma toalha macia e limpa, sem esfregar ou arranhar a pele. Secar o corpo com cuidado, especialmente nas dobras da pele (como axilas, virilhas e entre os dedos), onde pode haver acúmulo de umidade e bactérias;
• Aplicar um creme hidratante adequado ao tipo de pele do idoso logo após o banho e antes de dormir. O creme hidratante deve conter ingredientes que ajudem a reter a água na pele, como ureia, ácido hialurônico, glicerina, ceramidas e óleos vegetais. Evite cremes que possam causar irritação ou alergia na pele, como perfumes, corantes, álcool ou parabenos.

Dica 4: Alimentação Balanceada e seus Impactos na Pele

A alimentação balanceada é outro cuidado essencial para a pele do idoso. A alimentação balanceada consiste em consumir alimentos variados e nutritivos, que forneçam todos os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo e para a saúde da pele. A alimentação balanceada pode prevenir problemas como desnutrição, anemia, obesidade e diabetes, que podem afetar a saúde da pele.

A alimentação balanceada deve conter os seguintes grupos alimentares em proporções adequadas:

• Cereais integrais: são fontes de carboidratos complexos, que fornecem energia para as células da pele e mantêm os níveis de glicose no sangue estáveis. Os cereais integrais também contêm fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal e na eliminação de toxinas. Alguns exemplos de cereais integrais são arroz integral, aveia, quinoa e centeio;
• Frutas e verduras: são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, que participam de diversas reações químicas essenciais para a saúde da pele. As frutas e verduras também contêm fibras, água e fitoquímicos (substâncias vegetais com propriedades benéficas), que auxiliam na hidratação, na desintoxicação e na proteção da pele. Alguns exemplos de frutas e verduras são maçã, laranja, abacaxi, morango, cenoura, espinafre, couve e brócolis;
• Leguminosas: são fontes de proteínas vegetais, que fornecem aminoácidos essenciais para a formação e a reparação dos tecidos da pele. As leguminosas também contêm fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que auxiliam na regulação hormonal, na prevenção de infecções e na proteção da pele. Alguns exemplos de leguminosas são feijão, lentilha, grão-de-bico e soja;
• Carnes magras, ovos e laticínios: são fontes de proteínas animais, que fornecem aminoácidos essenciais para a formação e a reparação dos tecidos da pele. Esses alimentos também contêm vitaminas do complexo B, ferro, zinco e selênio, que participam de diversas reações químicas essenciais para a saúde da pele. É importante escolher as versões magras desses alimentos, que contêm menos gorduras saturadas e colesterol, que podem prejudicar a circulação sanguínea e a inflamação da pele. Alguns exemplos de carnes magras, ovos e laticínios são frango, peixe, ovo, leite desnatado e queijo branco;

• Oleaginosas e sementes: são fontes de gorduras insaturadas, que fornecem ácidos graxos essenciais para a manutenção da integridade e da função da pele. Esses alimentos também contêm vitaminas E e A, zinco, selênio e antioxidantes, que auxiliam na hidratação, na cicatrização e na proteção da pele. É importante consumir esses alimentos com moderação, pois eles são calóricos e podem causar ganho de peso se ingeridos em excesso. Alguns exemplos de oleaginosas e sementes são nozes, castanhas, amêndoas, pistache, linhaça e chia.

Dica 5: Escolha de Produtos e Cuidados Específicos para a Pele Madura

A escolha de produtos e cuidados específicos para a pele madura é outro cuidado essencial para a pele do idoso. 

A pele madura tem características diferentes da pele jovem, como menor elasticidade, maior ressecamento, maior sensibilidade e maior propensão a manchas e rugas. 

Por isso, a pele madura precisa de produtos e cuidados que atendam às suas necessidades e que não agridam ou irritem a pele.

A escolha de produtos e cuidados específicos para a pele madura envolve os seguintes passos:

• Consultar um dermatologista: é o médico especialista em pele, que pode avaliar as características da pele do idoso e indicar os produtos e cuidados mais adequados para cada caso. O dermatologista pode prescrever medicamentos, cosméticos ou procedimentos estéticos que possam melhorar a saúde e a aparência da pele do idoso;

• Usar produtos hipoalergênicos: são aqueles que têm menor chance de causar alergia na pele, pois não contêm substâncias que possam provocar reações adversas, como perfumes, corantes, álcool ou parabenos. Os produtos hipoalergênicos devem ser usados em todas as etapas do cuidado com a pele, desde a limpeza até a hidratação;

• Usar produtos anti-idade: são aqueles que contêm ingredientes que ajudam a prevenir ou tratar os sinais de envelhecimento da pele, como manchas, rugas, flacidez e perda de luminosidade. Os produtos anti-idade devem ser usados diariamente ou conforme a indicação do dermatologista. Alguns exemplos de ingredientes anti-idade são o ácido retinóico, o ácido glicólico, o ácido hialurônico, o colágeno, a elastina e os antioxidantes;

• Usar produtos específicos para cada área do corpo: são aqueles que levam em conta as diferenças entre as áreas do corpo em relação à espessura, à oleosidade, à sensibilidade e à exposição ao sol da pele. Os produtos específicos para cada área do corpo devem ser usados conforme a necessidade e a recomendação do dermatologista. Alguns exemplos de produtos específicos para cada área do corpo são o creme para o rosto, o creme para o pescoço e o colo, o creme para as mãos e os pés, o creme para as áreas íntimas e o creme para as assaduras.

Considerações Finais

A pele é o maior órgão do corpo humano e desempenha diversas funções vitais. No entanto, com o passar dos anos, a pele sofre diversas alterações que podem comprometer sua saúde e sua aparência. 

Essas alterações são causadas por fatores internos e externos, que podem causar ressecamento, sensibilidade, fragilidade e envelhecimento precoce da pele.

Para evitar ou minimizar esses problemas, é importante adotar alguns cuidados essenciais para proteger a pele do idoso.