Muito conhecidos entre pessoas de todas as idades, os suplementos alimentares têm a função de complementar a nutrição do organismo. Por isso são bastante utilizados para emagrecer ou ganhar massa muscular. Existem diversos tipos de suplementos, cada um indicado para as necessidades específicas de uma dieta. Mas você sabe como usar suplementos alimentares?

Parece fácil né?! Mas não se engane! A suplementação precisa ser feita com critério, afinal, o consumo inadequado destes produtos pode pôr tudo a perder e chegar a ser prejudicial à saúde. Decidiu suplementar? Então confira agora estes 5 cuidados que devem ser levados em consideração!

1. Quais são as suas necessidades de suplementação?

As carências alimentares de cada pessoa são individuais, logo, nem todo mundo pode ter a mesma respostas frente aos mesmos estímulos. Isso significa que o resultado que um suplemento trouxe para o seu amigo, pode não fazer o mesmo efeito em você.

Uma dica é, antes de começar a usar suplementos alimentares, tenha em mente onde você quer chegar. Qual é o seu objetivo? Fazer essa pergunta a si mesmo pode deixar mais claro quais são as necessidades do seu corpo.

2. Tenha uma boa alimentação

Não se esqueça de que os suplementos alimentares agem com a função de complementar a dieta do indivíduo e, jamais, de substituí-la! Portanto, se a sua rotina alimentar não for balanceada os resultados da suplementação, certamente, não serão satisfatórios, sem falar que eles ainda podem trazer danos à sua saúde. Nada bacana, né?

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3. Consulte um profissional

Suplementos são coisa séria e NÃO dá para tomá-los por conta própria. Apenas um nutricionista pode indicar a melhor opção para você, baseado em informações como o seu histórico médico e o seu quadro clínico. O profissional é capaz de avaliar se existe a necessidade de utilizar determinados tipos de suplementos.

4. Conheça a procedência do suplemento

Com a popularização do uso dos suplementos alimentares, principalmente para quem pratica algum tipo de atividade física, eles estão disponíveis em vários estabelecimentos e a facilidade de compra é imensa. Mas na hora de usar suplementos alimentares, todo cuidado é pouco. Produtos piratas são comercializados com frequência e nem sempre é fácil de identificar esta característica.

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5. Não exagere!

Siga a riscas as orientações médicas, atentando para os horários e dias indicados e nunca exceda a quantidade recomendada no uso do produto. Acredite, fazer isso não irá levar você ao seu objetivo mais rápido, muito menos intensificar os resultados. Pelo contrário, esta atitude tende a prejudicar e trazer danos bem sérios para o seu corpo.

Já deu para perceber que os cuidados ao tomar suplementos são indispensáveis, né? Por isso, achamos que você também deve saber qual a dieta e a suplementação ideal para cada biotipo.