Todo mundo conhece alguém que come de tudo, mas continua sempre magrinho. Por outro lado, também é muito comum ver pessoas que têm uma dieta extremamente rigorosa, reclamarem de estarem sempre acima do peso, apesar de todo o esforço. Isso acontece por causa do biotipo de cada um. Se você não conhece alguém assim, em busca da suplementação ideal pode ser que você mesmo esteja vivenciando esse problema.

E, afinal, qual é o problema com a dieta e a suplementação dessas pessoas? Antes de tomar qualquer decisão sobre a sua alimentação e tudo o que você ingere, é preciso conhecer o seu biotipo e adequar a sua rotina alimentar segundo as necessidades do seu corpo.

Nesta matéria, você vai conhecer os 3 biotipos corporais existentes e identificar em qual deles se encaixa para ter uma resposta eficiente do seu organismo e ainda vai ter dicas para potencializar o efeito da suplementação e da dieta. Ficou curioso? Vamos ao que interessa!

O que é biotipo?

Biotipos são características individuais biológicas que definem o corpo humano, fisicamente, desde o seu nascimento. Essas particularidades podem ser herdadas geneticamente. Existem três classificações para os biotipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Para que a sua dieta seja eficiente e a suplementação faça efeito, você vai precisar saber em qual dos 3 biotipos se encaixa.

Ectomorfo

São pessoas magras que tem dificuldade natural de ganhar massa muscular ou gordura. Apesar de parecer impossível, os ectomorfos podem ganhar massa e alcançar o corpo ideal com uma dieta que inclua os seguintes itens:

• Proteínas em todas as refeições (carne, ovo, leite, grão de bico, etc.);
• Alimentos com alto teor calórico (pasta de amendoim, ovos inteiros, azeite de oliva extra virgem, etc.);
• Muita água, vitaminas e minerais.

A suplementação para um ectomorfo não é obrigatória, mas pode ser uma ajuda e tanto para alcançar o seu objetivo. Se você optar por suplementar e dar um gás aos resultados do seu treino, lembre-se de, antes, consultar um profissional qualificado e durante, combinar os suplementos com a dieta.

Mesomorfo

A genética favorece que o mesomorfo tenha um corpo atlético. Ombros largos, cintura estreita, peito largo e facilidade de hipertrofiar são as características de quem tem esse biotipo. A suplementação pode dar um gás no ganho de massa e perda de gordura, e potencializar os resultados, aliados a uma alimentação rica em:

• Combinações de proteínas e carboidratos;
• Alimentos com baixa quantidade de açúcar;
• Gorduras “saudáveis”.

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Endomorfo

O endomorfo tem o metabolismo mais lento, o que facilita o acúmulo de gordura corporal, torna a musculatura mais flácida e dificulta que ele chegue ao corpo ideal mais rápido. Esses 7 alimentos surpreendentes para a perda de peso, podem ajudar você, endomorfo, no emagrecimento. Para alcançar resultados satisfatórios, a pessoa que se identifica com esse biotipo, precisa:

• Controlar a quantidade de carboidratos que ingere;
• Ter cuidado com o consumo de açúcar;
• Fazer refeições com baixo teor calórico.

Espaço fitness na dieta e suplementação

Agora que você já sabe qual é o seu biotipo e a alimentação que deve seguir para conseguir alcançar os melhores resultados, pode procurar um profissional qualificado que informe as suas necessidades nutricionais e diga qual a suplementação necessária para o seu caso.

No Espaço Fitness das Drogarias Santo Remédio, você encontra suplementos originais indicados para cada um dos biotipos citados. Não bastasse a variedade, você ainda pode contar com a orientação de um profissional qualificado. Ele estará à disposição para tirar dúvidas e dar dicas.