O dia a dia agitado e corrido é uma das principais causas de tensão. Os efeitos no corpo podem afetar o funcionamento do organismo e ainda facilitar o aparecimento de doenças. Por isso, as massagens para a ansiedade são a melhor pedida para relaxar e desestressar.
*Atenção: este material é meramente informativo e não substitui avaliação médica, tampouco os tratamentos necessários para ansiedade em grau clínico.
Confira no artigo como fazer isso com 5 técnicas simples. Vamos começar?
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Por que apostar em massagens para ansiedade
A rotina já tem ação suficiente para causar preocupação, cansaço e desânimo. Somado a tudo isso, existe um contexto pandêmico e toda a carga emocional que essa nova realidade representa para a vida de cada um.
O estresse faz o organismo liberar cortisol, um hormônio que, em excesso, desencadeia doenças como diabetes, osteoporose, pressão alta e a própria ansiedade.
As massagens para ansiedade vêm como uma ferramenta para uma vida com mais qualidade. Além do mais, o toque na pele promove sensações boas como: acolhimento, carinho e conforto – benéficos tanto para o corpo quanto para a mente.
Definitivamente é um caminho melhor e mais seguro que apelar para comportamentos que podem até aliviar a tensão, mas podem comprometer a saúde. Ingerir bebida alcoólica ou fazer uso de substâncias perigosas podem até trazer alívio momentâneo, mas também trazem efeitos colaterais desagradáveis para a saúde mental e física.
Avalie se é necessário recorrer à ajuda profissional caso a ansiedade esteja fora de controle e atrapalhando as tarefas diárias. Agora, se é a ansiedade que vem do excesso de estresse e não é uma constante, as 5 técnicas podem aliviar o quadro quando ele se apresentar.
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5 técnicas de massagens para ansiedade
As técnicas, baseadas na medicina oriental chinesa, estão baseadas no princípio de que o corpo é interligado. Nesta rede de pontos, dá para acessar toda a energia circulante, e, se pressionados os pontos certos, pode aliviar dores e equilibrar emoções.
Estas 5 técnicas de massagem para ansiedade podem ser feitas a qualquer momento, sobretudo se a mente está agitada. Veja só:
- Meio da testa
O ponto a ser pressionado é entre as sobrancelhas, chamado de Yintang. O local, quando estimulado, ajuda a aliviar a ansiedade. É só fechar os olhos, respirar fundo e pressionar por alguns segundos.
- Topo da cabeça
Este ponto é chamado de Baihui e fica no meio do crânio, responsável por acalmar as emoções e os sentidos. Para estimulá-lo, é só usar os dois dedos indicadores e pressionar por alguns segundos, mantendo um ritmo de respiração profunda.
- Prega interna do punho – 1º ponto
Na altura do dedo mindinho, o primeiro ponto é o Shenmen. Com ele é possível se livrar de sentimentos de inquietudes e angústias. É só fechar os olhos e usar o polegar para pressionar este ponto. Respire profundamente enquanto faz movimentos circulares.
- Prega interna do punho – 2º ponto
Entre os dois tendões está o ponto Daling. Ideal para tratar aquela palpitação e sensação de opressão no peito. Feche os olhos e pressione o ponto com o polegar, fazendo movimentos circulares, respirando profundamente.
- Prega interna do punho – 3º ponto
Na linha da calma, como também é chamada, está o ponto Taiyuan. é neste local que dá para sentir a artéria radial pulsar. É possível até melhorar episódios de tosse e dor de garganta estimulando este ponto. Para ativar, vale o mesmo dos pontos anteriores: respiração profunda e olhos fechados enquanto pressiona o ponto com o polegar.
Gostou do nosso conteúdo? Nele, você viu que as massagens para a ansiedade são ótimas para relaxar a tensão e ter um dia a dia mais proveitoso e sem sentir tanto os impactos do estresse. E por falar em cuidados, nós temos um artigo que pode interessar a você:
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