A prática de algum tipo de esporte aliada a uma boa alimentação traz benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Isso porque além de ajudar a emagrecer e a ter um corpo definido, a prática esportiva ainda auxilia no controle dos níveis de estresse e na possibilidade de evitar doenças como a depressão, por exemplo.

No entanto, para atingir os objetivos é preciso ter foco e paciência, pois os resultados não chegam como a maioria das pessoas pensam. Mas com disciplina e dedicação, logo seu corpo toma a forma que você deseja.

Embora a musculação seja a campeã na escolha de pessoas que desejam o corpo perfeito, há alguns esportes que são excelentes para definir o corpo. Neste post, vamos conhecer 5 deles. Confira!

5 esportes eficientes para garantir um corpo definido

1. Natação

A natação é um esporte bastante completo, pois ajuda tanto no processo de emagrecimento quanto na definição dos músculos. Ao praticar essa modalidade esportiva a pessoa movimenta todos as partes do corpo. Além disso, ela melhora o sistema respiratório e cardiovascular, oferecendo mais disposição para as atividades do dia a dia.

Por ser praticada na água, a natação gera um impacto considerável nos braços e nas pernas, torneando-os após certo tempo de experiência.

2. Ciclismo

Andar de bicicleta é muito comum para a maioria das pessoas, pois é uma atividade que aprendemos ainda na infância. O que muitos não sabem é que a prática do ciclismo movimenta vários músculos, ajuda a emagrecer, a definir o visual do corpo e ainda alivia o estresse. Pedalar ainda ajuda a manter a saúde do coração em dia e a ganhar força e massa magra.

Você também pode gostar de ler:
– A dieta perfeita e a suplementação ideal para cada biotipo
– Obesidade e atividade física: quais são os melhores exercícios?
– Em busca do corpo ideal? A suplementação pode ajudar você!

3. Corrida

Além de ser um esporte muito prazeroso, já que pode ser feito ao ar livre, a corrida proporciona diversos benefícios para o nosso corpo. Ela estimula os músculos das pernas e os abdominais, o que ajuda a pessoa a emagrecer e alcançar definição muscular. A corrida também é uma excelente aliada para ficar longe dos níveis de estresse, inclusive ajuda na luta contra a depressão.

4. Muay Thai

Essa é arte marcial tailandesa que está em alta no país. E não é para menos, pois uma hora e meia de prática de Muay Thai queima até duas mil calorias. Muito, não é mesmo? É um esporte de alto impacto, que ajuda a emagrecer e a definir o corpo. A prática regular da luta fortalece braços, ombros e costas e a pessoa ainda aprende técnicas de defesa pessoal.

5. Tênis

Pode não parecer, mas o tênis também é um esporte que ajuda na definição do corpo. Isso porque ele também é um esporte completo, que trabalha braços, tronco e pernas e ainda oferece um bom condicionamento físico para os praticantes.

A prática do tênis movimenta todo o corpo e ajuda a pessoa a melhorar seu equilíbrio, agilidade e reflexo, o que ajuda o corpo a se tornar melhor e mais dinâmico a cada dia.

Livre do sedentarismo em 7 passos!

Para ter um corpo definido, o primeiro passo é sair da sua zona de conforto. Iniciar a prática de algum dos esportes que citamos neste post é fundamental. O sedentarismo é um empecilho na vida de muita gente, por isso, criamos um conteúdo para ajudar você a se livrar dele.